Ukas treningsløp er parstafett med fellesstart kl 14. Tilbud om nybegynnerløype og mulighet for individuell start i stafettløypene. Det er parkering ved Hempa skole og barnehage og kort vei til samlingsplass. Det er merket fra Narudvegen. Alle kan delta. Etter løpet er det servering av saft, kaker og kaffe.