Ryhmäliikunta

  

Tarjoamme asiakkaillemme laajaa sekä monipuolista ryhmäliinkuntavalikoimaa 

Paksunnetut jumpat tarjoamme Pappilankatu 3:ssa

Ohennetut  Kirkkolahdenkatu 4-6:ssa

TUNTIKUVAUKSET


Aamuvoima 
Aamuvoimalla haetaan energiaa päivään hyödyntämällä erilaisia lisäpainoja sekä kehonpainoa.
Tunti on monipuolinen koko kehon hyvinvointia ja lihaskuntoa kehittävä ja ylläpitävä tunti, joka sopii kaikille.
Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään vahvistamaan monipuolisesti kehon eri lihasryhmiä. Tunnin lopuksi venytellään harjoitettuja lihaksia palautumisen edistämiseksi.

Aamujumppa 
Aamujumpalla haetaan energiaa päivään hyödyntämällä omankehon painoa ja erilaisia välineitä.
Tunti on monipuolinen koko kehon hyvinvointia kehittävä ja ylläpitävä tunti, ja sopii kaikille.
Alkulämmittelyn ja tasapaino-osion jälkeen keskitytään vahvistamaan erityisesti ryhtiä tukevia
lihaksia ja jalkalihaksia. Lopuksi venytellään ryhdikkyyttä edistävästi.

SaliCircuit

Kiertoharjoittelu kuntosalilaitteilla, erilaisilla kuntoiluvälineillä sekö omankehon painolla. Tunti
kehittää monipuolisesti lihaskestävyttä.


BodyPump ( LesMIlls)
Musiikin tahtiin tehtävä lihaskuntotunti, jolla käydään läpi koko kehon suurimmat lihasryhmät.
BodyPump on yksinkertainen ja tehokas lihaskestävyystreeni, jossa välineinä toimivat levytanko, -
painot ja step-lauta. Jokainen valitsee käyttämänsä painot itse omien tavoitteiden ja kunnon mukaan.
Ei sisällä askelsarjoja.


Yin-Jooga 
Lempeä tunti joka hoitaa ja huoltaa sidekudoksia ja niveliä. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisesti ja
omaa kehoa kuunnellen. Tunnin aikana pyritään löytämään yhteys omaan kehoon ja rentouttamaan
mielemme. Tunti auttaa vähentämään stressiä ja unohtamaan suorittamisen. Tunti parantaa
liikkuvuuttasi.

Fysiotraining
Monipuolisesti koko vartalon lihaksistoa harjoittava tunti, joka kehittää lihasten kestovoimaa sekä
hapenkuljetus- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tunti koostuu huolellisesta alkulämmittelystä,
lihaskunto-osiosta ja venyttely/kehonhuolto-osuudesta.  Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille ja
kuntoutujille.  Tunti on pääsääntöisesti fysioterapeutin ohjaama tunti.
 
Spinni 45 & 30
Sisäpyöräily on musiikin rytmittämää tehokasta ja hauskaa treeniä, joka vahvistaa
kestävyyskuntoa, hapenottokykyä ja jalkojen lihasvoimaa. Sisäpyöräilytunneilla vaikutat
itse helposti treenin tehoon valitsemalla itsellesi sopivan vastuksen ohjaajan
opastamana. vauhdikkaan ja kannustavan musiikin tahdissa.


FasciaMethod
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät
myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille,
liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunti soveltuu kaikille ja sopii esimerkiksi
palauttavaksi treeniksi ja liikkuvuuden lisäämiseen. Varaa mukaan juotavaa ja lämmintä vaatetta
loppurentoutumisen ajaksi. Käsittelyssä tarvittavat pallot löytyvät ohjaajalta.
 
PatteriTreeni
Koko kehon lihaskuntotreeni erilaisia välineitä ja omankehonpainoa hyödyntäen. Tunnilla
jumpataan omaan tahtiin aikaa vastaan; näin tunti soveltuu kaiken tasoisille kuntoilijoille. Tunnin
lopuksi venytellään

HyväOlo
Lempeä tunti jonka alkupuoliskolla jumpataan vaihtuvin, erilaisin terveysliikunnan teemoin ja
toisella puoliskolla keskitytään parantamaan kehon liikkuvuutta erilaisian kehonhuollon keinoin.
Tunti soveltuu vasta-alkajille ja kuntoutujille lempeäksi aloitukseksi. Kokeneemmat liikkujat
hyötyvät tunnista kehoa huoltavana harjoitteena

Lavis
Hyvänmielen lavatanssijumppa, jonka musiikki pohjautuu suomalaiseen lavatanssimusiikkiin.
Mukana on myös lattareita. Tanssin ohessa jumppaliikkeitä.

HIIT45
30 minuutin korkeasykkeinen treeni, jossa kehitetään hapenottokykyä, lihaskuntoa ja koordinaatiota
tabata-tekniikkaa hyödyntäen. Liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pystyy itse
säätelemään tunnin tehoa

CORE30

30 minuutin treeni, jossa pääpainona vahvistetaan keskivartaloa, vatsalihaksia sekä selkää. liikkeet tehdään omaan tahtiin joten jokainen pystyy itse säätelemään tunnin tehoa.

Ilmajooga
Ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun ilma-akrobatiaan. Harjoituksissa käytetään apuna
katosta roikkuvaa kangaslenkkiä (hammock), joka tukee ja jakaa kehon painoa. Ilmajooga mm.
parantaa kehon liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kehonhallintaa sekä rentouttaa. Ilmajooga sopii kaikille
(tietyt terveydelliset rajoitteet huomioiden, ei raskaana oleville), sillä liikkeissä löytyy paljon
vaihtoehtoja helpoista haastaviin, kuten pää alaspäin -riipuntoihin. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja
turvallisesti ohjaajan opastuksella.
Voit osallistua suoraan tunneille voimassaolevalla avainkortilla (kerta- tai
aikalatauksilla). Tunnille on vain 12 paikkaa, joten paikka on ehdottomasti varattava! Vaatetus: pitkät,
joustavat housut ja kainalot peittävä paita (ei vetoketjuja tai teräviä yksityiskohtia vaatteissa). Korut
riisutaan ennen liinaan menoa, pitkät hiukset kannattaa laittaa kiinni. Vältä voimakkaita tuoksuja ja
ehosteita. Huom. Tiedostathan osittain ilmassa tapahtuvan harjoittelun riskit - osallistuminen omalla
vastuulla.

Kahvakuula
Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka haastaa monipuolisesti koko kehoa ja kehittää niin voimaa,
tasapainoa kuin kehonhallintaa. Treenivälineenä toimii nimen mukaisesti kahvakuula – kahvallinen
metallipallo. Voit säädellä tunnin tehoa itse kuulan painon ja suoritustahdin mukaan. Säiden salliessa
treenataan ulkona!
 
BodyBalance
BODYBALANCE® on täydellinen yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Tunti
kehittää voimaa, tasapainoa ja parantaa liikkuvuutta. Fyysinen treeni vahvistaa
koko vartaloasi ja lähdet tunnilta rauhallisena ja keskittyneenä.

Dancemix

Dancemix tunnilla tanssitaan enimmäkseen lattarirytmejä rennon rempseellä otteella hyvän ja menevän musiikin tahtiin. Tämä tunti on tehokas, sekä hauska!