Friheten på botten av

Liv Larsson

159,00 SEK 79,00 SEK



  • Artnr: 10022
  • I lager: 578 st
  • Vikt, kg: 0,112
  • Enhet: st

Beskrivning av artikel

Gör dig redo

- för att en gång för alla hitta balans mellan vikt, glädje, frihet och harmoni!

Människor är inte skapta för att vara slavar, inte ens med sig själva som härskare. Dieter och hälsokurer i alla ära men vad händer efter en period av stenhård kalorikontroll? Vill vi ha en frisk kropp till priset av en tillknycklad själ? Här finns inspirationen till att hitta balans mellan kropp och själ när det gäller något så vardagligt som att äta.

Det här är en praktisk bok som ger dig:

3 praktiska verktyg du kan börja använda idag.

Träningsprogram för fysisk och känslomässig balans.

Dessutom lär du dig att:

  • Skilja mellan känslomässig och fysisk hunger
  • Lyssna på och kommunicera med din kropp
  • Njuta av det du väljer att äta.
  • Välja det som när dig

Liv larsson har skrivit 17 böcker. Alla med inspiration i Nonviolent Communication (NVC). Här utmanar hon gamla mönster kring kropp, mat och vikt och visar vägen till större frihetoch glädje i vår vardag.

Läs ett smakprov här

Av: Liv Larsson
ISBN:978-91-87489-01-3 (pappers)
ISBN:978-91-87489-02-0  (E-bok) klicka på länken 
100 Sidor

 

Det var mycket intressant att läsa om och bli medveten om tankar/känslor/ behov kring mat och jag har flera gånger reflekterat över vad jag äter och varför. Tycker att den förmedlar ett skönt budskap till läsaren, att bli medveten snarare än att döma och komma med pekpinnar :)
Linn

 

Innehåll:

Dilemman kring ätande 9
Dina ätvanor 10
Varför äter vi? 12
Ett naturligt sätt att äta? 14

Ät när du är hungrig 17
Ät det du vill äta 20
Njut av det du väljer att äta 23
Sluta ät när du inte njuter längre, är mätt eller inte känner hunger 26

Frosseri 28
Din mat- & ätandehistoria 30
Smal = lycklig? 31
Bantarens frihetskamp 34

Inre och yttre bilder 37
Förändring 38
När förändringen inte sker 40
Närvaro 42

Träna på att äta medvetet 46
Skapa balans i ditt ätande 47
Be andra om stöd 49
Skapa balans och frihet i ditt ätande 50

Hjälpmedel 51
Hunger/mättnadsskala 52
Hungerskala med andra ord 54
Skillnaden mellan fysisk och känslomässig hunger 56
Känslomässig hunger 57

Behovsinventering - översikt 58
Ord för känslor 63
Ord för behov 63

Övningsprogrammet

Vecka 1
Lär känna mättnad och hunger 64

Vecka 2
Lär känna mättnad 64

Vecka 3
Lär känna hunger 67
Röster från personer som gjort övningarna vecka 1-3: 70

Vecka 4
Följ de fyra råden 72

Vecka 5
Vilka behov försöker jag tillgodose genom att äta 74

Vecka 6
Fungerar mina val? 75

Vecka 7
Vill jag välja något nytt? 77

Vecka 8
Närvaro med vad det innebär att äta 78

Vecka 9
Finn valfrihet 80

Vecka 10
Mer om hunger och mättnad 83
Stöd för att bli vän med hunger och mättnad 84

Vecka 11
Hitta ett naturligt ätande 84

Vecka 12
Fördjupad hunger och mättnad 85
Behovsinventering - utvärdering 86
Ätande och skam 87
Slutord 96

Röster från personer som använt övningarna 97
Litteraturtips och referenser 99
Om författarinnan 100